EJERCICIOS ISOTONICOS PDF

Correr, nadar, etc. Este ejercicio es apropiado para el sistema cardiovascular al aumentar la capacidad del corazn para bombear sangre y la creacin de pequeos vasos para llevar el oxgeno a todos los msculos. Es la categora aerbica llevando la cualidad diferenciadora a la resistencia en lugar de al consumo de oxgeno. Isomtrico, este tipo de ejercicio implica la contraccin de grupos musculares contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto. Ejemplo clsico es el ejercicio con pesas.

Author:Faurg Mur
Country:Denmark
Language:English (Spanish)
Genre:Health and Food
Published (Last):16 November 2006
Pages:37
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ISBN:595-5-91879-885-8
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Es decir, no tendremos que levantarla una y otra vez. Sino que, al igual que ocurre con otros ejercicios, se debe gestionar inteligentemente la fatiga, y seguir las directrices que se nos indique en el entrenamiento.

Pero a corto plazo, son perfectos para ayudarnos a mejorar nuestro estado de forma. Especialmente, en aquellas personas con problemas en las articulaciones. Ayudan a incrementar la masa muscular en los brazos y en la espalda.

Y es que, tenemos que bloquear la carga por encima de la cabeza. En ocasiones, por falta de flexibilidad, no somos capaces de conseguirlo. Por lo que, se recomienda encarecidamente en este caso, ponernos seriamente a mejorar la movilidad en los hombros. Pero, a veces no se consigue, porque no hemos calentado correctamente.

Y mucho menos si entrenamos desde casa. Ya que es lo que podemos aplicar a otra carga. Siendo exactamente igual. Y es que, no he encontrado material descriptivo para el ejercicio. Es un ejercicio en casa excelente, ya que en primer lugar no necesitaremos nada de material. Por lo que lo convierte, en un buen movimiento de cara a ser realizado por principiantes. Deberemos pegar la extremidad del codo al cuerpo, y con la mano contraria, apoyarla en la otra mano.

Pero, me veo en el compromiso de explicaros el ejercicio. Es decir, en el reverso de la palma, donde se encuentran los nudillos. Deberemos, hacer fuerza con la palma de la mano hacia abajo, frenando el movimiento con la mano contraria. En la misma, encontraremos los movimientos explicados anteriormente.

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